吃快餐常久坐 上班族的四大健康杀手

饮食：常吃快餐危害大

忙碌的上班族几乎没有时间给自己做饭，因此每天最少有1-2餐是在外面吃的。很多人都知道，快餐相对于自制的美食来说最大的缺点就是不够卫生，吃快餐时总是不可避免地要吃到地沟油和各种添加剂，长期如此很容易对身体健康产生危害。

此外，不少上班族由于工作忙碌，三餐总是不准时，甚至不吃早餐或者不吃晚餐，这些不良习惯都会给身体健康埋下隐患。

解决方法：要想吃得健康最关键的还是要养成良好的饮食习惯，首先三餐一定要准时，并且要尽量自制食物。早餐可以选择一些制作快速健康营养的美食，比如豆浆、鸡蛋羹、三明治、水果沙拉等。午餐最好是自带，晚餐则应该尽量早吃，并且少吃。