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每周练两次太极:可使老人跌倒风险下降近六成

  来源:奇点网

  最近在追大河剧的奇点糕,发现了一个相当无语的现象:每当有角色年老生病去世,基本都是人咕咚一下跌倒在地,然后镜头转到留遗言、敲丧钟……拜托,发便当也不能都一个套路好吗?还不如学习一下“杀生旁白”呢……

  不过嘛,选择跌倒作为离世的象征,也自有道理。即使是在医学发达的现代,跌倒,也仍然是中国老年人因伤致死的首要原因[1]。摔一下摔出骨折就不是小事了,再加上老年人常见的糖尿病、高血压、心血管病……

老年人跌倒导致的骨折,再加上长期卧床的影响,死亡率可是相当吓人的

老年人跌倒导致的骨折,再加上长期卧床的影响,死亡率可是相当吓人的

  毫不夸张地说,跌倒一次跌的不止是生命健康,也是真金白银,在美国如果老年人跌倒就诊,一次就要花掉近一万美元!防患于未然,总比亡羊补牢更好,所以奇点糕也挺理解不少老人积极锻炼的心情。可练什么最好呢?

  近期的《美国医学会杂志-内科学》(JAMA Internal Medicine)上,美国俄勒冈研究所华人科学家李甫中教授团队开展的一项临床试验给出了答案:练太极!与有氧运动、练肌肉相比,每周参加两次一小时的改良版太极课程,坚持半年,就能把跌倒风险降低58%!

看着老外们像模像样的摆架势,总觉得挺喜感的

看着老外们像模像样的摆架势,总觉得挺喜感的

  “一个大西瓜,一刀剖两半,一半送给你,你不要我收回来……”太极这门神秘的功夫,其实一直受到不少学者的关注。

  当然,这种关注不是玄学,是正儿八经的科学研究。早在2012年,李甫中教授团队就在《新英格兰医学杂志》上发文证实,练太极拳,可以改善帕金森病患者的运动功能受损状况,防止患者跌倒[4]。


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