突击前线军事网> 每周练两次太极:可使老人跌倒风险下降近六成

每周练两次太极:可使老人跌倒风险下降近六成

  奇点糕当年也在体育课上练过太极,感觉练起来也是挺费力的呢。与单纯的力量训练、有氧训练或者是协调性训练相比,练太极可以说是全身运动,从而改善身体的平衡能力。身体不平衡,可不就摔了吗。

  再说了,练太极也不需要健身房里的器械,找块儿空地摆起架势,把动作学会了就能开练,对老年人来说相当简单易行呢。不过,并不是人人都会得帕金森病,此前试验取得的成果,能够外推到更加广泛的老年人群体中去吗?

生命在于运动啊,在于运动

生命在于运动啊,在于运动

  那就再组织一次更大规模的试验吧,李甫中教授和其他研究人员所在的俄勒冈州,恰好是美国老年人跌倒最高发的地方[5],所以招募受试者也不算难。670名一年内曾有跌倒史,但仍然有一定运动能力的老人参加了试验,绝大多数是白人。

  研究团队把参与者平均分成了三组,第一组练习的,是研究团队专门编写的简化版太极和配套锻炼动作(以下简称“太极组”),第二组进行有氧运动、肌肉、平衡性和协调性等运动量较大的锻炼(锻炼组),第三组则进行强度较轻的伸展运动、深呼吸等练习,作为研究中的对照组。

常去公园散步的奇点糕,经常看着老人的肌肉羡慕不已……

常去公园散步的奇点糕,经常看着老人的肌肉羡慕不已……

  试验为期六个月,参与的老人们如果不小心跌倒,就要进行自我记录并报告,研究团队也会通过电话、上门等方式进行密切随访。除了跌倒频率这个主要指标,运动能力、认知功能等项目,也是研究团队的关注点。

  简单地说,就是看哪种锻炼能让老人摔得最少了。77%的老人坚持完成了6个月的全部课程,太极组、锻炼组和对照组的完成率基本相同,在费用上,锻炼组稍稍高于其它两组。那么效果如何呢?


本文标题:每周练两次太极:可使老人跌倒风险下降近六成 - 猎奇
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