突击前线军事网> 每周练两次太极:可使老人跌倒风险下降近六成

每周练两次太极:可使老人跌倒风险下降近六成

  参与的老人平均年龄达到78岁,所以跌倒的发生率还是比较高的,有48.4%的老人摔过,但无论在跌倒的发生率还是次数上,太极组都是最低的,按照风险比计算,太极组的老人比对照组相对风险下降了58%,比锻炼组也低了31%!

孩儿……哦不,老同志们,操练起来!

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  参与研究的威拉米特大学教授Peter Harmer表示:“我们简化了传统太极拳,专注于几个最能防止跌倒的基本动作,这样老人们锻炼起来就更容易。避免摔倒,涉及到肌肉力量、关节强度、视力等各种因素,但太极恰好能全部练到。”

  “除了改善平衡,打太极还能提升老人的自信。我们在研究中发现,很多老人跌倒过一次就会有心理阴影,不再做体力运动以防再次跌倒,但这样就陷入了负面循环,太极恰好能帮助他们打破这个循环。”

  不过梅奥诊所的专家Nathan LeBrasseur表示,他不会轻易建议已经积极锻炼的老年人,扔下现在锻炼的项目而匆忙改练太极。“关键是要让老年人动起来,坚持锻炼,毕竟有氧运动和力量锻炼也还是有一定好处的。”

  动总比不动强啊,最近成功瘦身的奇点糕深表赞同。把看似艰难的事儿拆成无数小目标,实现起来就容易多了,不是吗?反正奇点糕已经把论文,默默转发给太极拳三天打鱼两天晒网的某些人了,嘿嘿。


本文标题:每周练两次太极:可使老人跌倒风险下降近六成 - 猎奇
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