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久坐的危害竟然这么大,看完果断站起来跳跳

  来源:我是科学家iScientist

  久坐有害身体健康,这是常识。久坐虽对健康不好,但平时注意饮食,加强运动就可以了,这也是常识。但是,越来越多休止运动研究表明,运动并不能抵消久坐对身体造成的危害。

久坐有害身体健康。图片来源:pixabay

久坐有害身体健康。图片来源:pixabay

  “ 休止运动研究(Inactivity Studies) ”是新兴的研究领域,休止运动研究学者在健康与肥胖问题上所持的观点, 与长期以来人们公认的看法大不一样。

  美国彭宁顿生物医学研究中心从事休止运动研究的汉密尔顿医生表示,坐着的时候,肌纤维的肌电活动处于停滞状态,这会产生许多不良代谢效果。坐着时,人体平均每小时仅消耗20卡路里的热量,是步行时的1/3。此外,胰岛素利用率也大幅下降, 血脂和甘油三酯分解酶活性降低,血液中“坏脂肪”增多,“好胆固醇”——高密度脂蛋白胆固醇含量减少,这就大大提高了患II型糖尿病和肥胖症的风险。

  那么,人体进入休止运动状态多久以后会产生不良反应呢?

  在动物实验中,汉密尔顿发现,一旦进入休止运动状态,小鼠腿部肌肉清除有害血脂蛋白的能力立即降低了75%。同样,在人体试验中,14名健康、苗条的实验对象经过24小时处于休止运动状态以后,胰岛素吸收葡萄糖的能力降低了40%。

  同时,久坐对健康的不良影响还会随着时间延续不断累积。美国癌症协会的流行病学家帕特尔在1992年到2006年的14年间,对1.23万人的健康状态进行了跟踪调查。调查结果显示,每天有6小时或更长时间坐着的男性,其死亡率比每天只有3小时或更少时间坐着的男性高出20%。女性的话,这个数据会高达40%。长时间坐着就相当于减少几年寿命。

久坐对健康的不良影响还会随着时间延续不断累积。图片来源:pixabay

久坐对健康的不良影响还会随着时间延续不断累积。图片来源:pixabay


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